Tuliskan Langkah-Langkah Latihan Gabungan Guling Ke Depan Dan Guling Ke Belakang

Tuliskan Langkah-Langkah Latihan Gabungan Guling Ke Depan Dan Guling Ke Belakang

.

Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang) merupakan jenis senam lantai. Caranya tidur telentang, kedua kaki lurus dan rapat, kedua tangan di samping telinga menumpu pada matras.

6. Pola Gerak Dominan Senam Menggunakan Alat.doc - SOAL ...
6. Pola Gerak Dominan Senam Menggunakan Alat.doc – SOAL … from www.coursehero.com

Sementara itu, kepala menunduk ke bawah dan dagu dirapatkan ke dada. Latihan yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru disebut. Gerakan senam lantai guling depan belakang dan lenting senam memiliki sistematika tersendiri, serta memiliki tujuan yang hendak dicapai menyerupai daya tahan, kekuatan, kelenturan, koordinasi, atau bisa juga diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal dan memelihara.

Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang) merupakan jenis senam lantai.

Sikap permulaan berguling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Sikap awal berdiri tegak, langkahkan kaki kiri menyilang bergantian dan kedua lengan lurus ke. Langkah guling ke depan dengan awalan berdiri: Pjok guling depan guling belakang. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras. Memiliki percaya diri supaya mampu melakukan salto ke depan dan dapat melakukannya dengan sempurna. Sikap permulaan berguling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki. Tangan diletakan didepan dada lalu ditempelkan ke lantai. Latihan mengencangkan otot dada payudara dirumah. Ambil posisi jongkok, kedua telapak tangan di matras dan dagu diarahkan ke dada. 8 penyebab tulang belakang bengkok ke depan dan cara penanganannya. Dengan begitu badan akan melayang seperti membentuk busur. Maka dari itu tidak bisa dilakukan oleh sembarangan orang. Berikut cara melakukannya guling depan adalah sebagai berikut. Angkat kedua kaki ke belakang kemudian. Posisi awal adalah jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit sedikit diangkat. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap. Guling ke belakang (back roll) adalah menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Guling depan (roll depan) adalah suatu gerakan atau bentuk latihan berupa gerakan berguling ke depan yang dilakukan secara terus menerus. Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk bisa menyesuaikan pada berbagai posisi tubuh, misalnya dari depan ke belakang, dan ke kiri dan kanan. Pjok guling depan guling belakang. Berdoa terlebih dahulu semoga di beri kelancaran. Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Kepala menunduk dan dagu rapat. Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang, tidak bisa menolak 2. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu. Caranya tidur telentang, kedua kaki lurus dan rapat, kedua tangan di samping telinga menumpu pada matras. Mungkin akan sulit pada awalnya dan membutuhkan banyak latihan untuk menguasainya. Mulailah dengan mempelajari cara berguling ke belakang, lalu lanjutkan dengan menyelesaikannya. Gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini.

About The Author

Reply